Tuntikuvaukset 2023-2024
| Dancemix | Lihaskuntoa ja tanssia; tunnilla kehitetään liikkuvuutta sekä rytmitajua ja tutustutaan erityylisiin tanssillisiin askelsarjoihin. |
| Kahvakuula | Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Harjoitteet tehdään kahvakuulilla, joista jokainen voi valita itselleen sopivan oman kuntonsa ja tavoitteidensa mukaan. Kahvakuulaharjoittelu sopii niin miehille kuin naisillekin kuntotasoon katsomatta. |
| Lavis® | Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. |
| Showdance | Tanssillista ja luovaa; perusliikkumista kehon hahmotusta kehittäen; tanssitaan paljon ja tehdään tanssisarjoja. |
| Tehotreeni | Monipuolinen treeni tarjoaa kaikenikäisille tehokkaan jumpan. Tunneilla keskitytään lajeihin, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä, tasapainoa, nopeutta ja koordinaatiota. Saatetaan käyttää välineitä, kuten step-lauta, käsipainot ja voimatanko. Harjoittelu sopii kaikentasoisille, sillä liikkeet voi tehdä omalla vaudilla ja omaan tahtiin. Tunneilla tehdään jonkinverran hyppyjä, mutta ei vaikeita askelsarjoja. Tunnelma on rento ja harjoitteluun saa ottaa täydet tehot irti. Ota mukaan juomapullo, jumppamatto ja hikipyyhe. |
| Venyttely ja liikkuvuus | Lempeää venyttelyä, rauhallisia liikkeitä. Sopii kaikille, niin ensikertalaisille, kankeille, kuin hyvin venyvillekin. Jokainen liikkuu oman tason ja venyvyyden mukaan. Höysteenä liikkuvuusharjoitteita. |
| Voimistelu | Harjoittelumuoto, jonka tarkoituksena on parantaa ja kehittää fyysistä voimaa, kuntoa, notkeutta, ketteryyttä, koordinaatiota ja tasapainoa. Tunneilla verrytellään leikkimielisesti, kehitetään lihaskuntoa ja venyvyyttä ja harjoitellaan voimistelun perusliikeitä sekä ryhmälle sopivan tasoisia voimistelun liikkeitä välineillä ja telineillä. Jumppa-asuksi joustavat vaatteet. Tunneilla liikutaan paljain jaloin tai jumppatossuilla. |
| Zumba® | Kuntotanssia latinorytmien siivittämänä; ilo liikunnasta tehokkaalla ja hauskalla tavalla. |