Tuntikuvaukset 2023-2024
Dancemix | Lihaskuntoa ja tanssia; tunnilla kehitetään liikkuvuutta sekä rytmitajua ja tutustutaan erityylisiin tanssillisiin askelsarjoihin. |
Kehonhuolto | Kehonhallintaan ja liikkuvuuteen painottuva tunti. Monipuolisia liikkeitä mukava musiikki taustalla soiden. |
Lavis® | Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. |
LNV-PUMP | Levytanko-treeni. Lihaskuntoliikkeitä tanko ja painot apuna. Pystyt itse määrittelemän paljonko painoja käytät ja kuinka isolla tempolla teet. Mukava vaihtoehto kuntosalitreenille. |
Showdance | Tanssillista ja luovaa; perusliikkumista kehon hahmotusta kehittäen; tanssitaan paljon ja tehdään tanssisarjoja. |
Tabata-treeni | Tabata-treenissä tehdään paljon liikkeitä, mutta lyhyen aikaa. Lyhyt, 20 sekunnin työaika ja vain 10 sekunnin lepoaika pitävät liikkeessä koko treenin ajan ja loppuun asti. Joskus käytetään painoja tehostamassa treeniä. |
Tehotreeni | Monipuolinen treeni tarjoaa kaikenikäisille tehokkaan jumpan. Tunneilla keskitytään lajeihin, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä, tasapainoa, nopeutta ja koordinaatiota. Saatetaan käyttää välineitä, kuten step-lauta, käsipainot ja voimatanko. Harjoittelu sopii kaikentasoisille, sillä liikkeet voi tehdä omalla vaudilla ja omaan tahtiin. Tunneilla tehdään jonkinverran hyppyjä, mutta ei vaikeita askelsarjoja. Tunnelma on rento ja harjoitteluun saa ottaa täydet tehot irti. Ota mukaan juomapullo, jumppamatto ja hikipyyhe. |
Voimistelu | Harjoittelumuoto, jonka tarkoituksena on parantaa ja kehittää fyysistä voimaa, kuntoa, notkeutta, ketteryyttä, koordinaatiota ja tasapainoa. Tunneilla verrytellään leikkimielisesti, kehitetään lihaskuntoa ja venyvyyttä ja harjoitellaan voimistelun perusliikeitä sekä ryhmälle sopivan tasoisia voimistelun liikkeitä välineillä ja telineillä. Jumppa-asuksi joustavat vaatteet. Tunneilla liikutaan paljain jaloin tai jumppatossuilla. |
Zumba® | Kuntotanssia latinorytmien siivittämänä; ilo liikunnasta tehokkaalla ja hauskalla tavalla. |